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蔬菜中的硝酸鹽可保護心血管？關鍵居然在…
【華人健康網圖文提供／營養共筆（by席尼）】硝酸鹽是很常出現在蔬菜裡的化合物，一般講到硝酸鹽總會與農作物肥料的使用一起被探討，然後就會再被延伸到亞硝胺可能致癌的議題。不過這次要分享的是不同的方向 – 膳食硝酸鹽與體內一氧化氮（NO）的生成，在人體內，NO是具有生理作用的分子，例如神經傳導物質、調節血壓。目前知道體內生成NO的方法有兩種，一種是從精胺酸還成，另外一種是從口腔中的硝酸鹽經過口腔微生物代謝產生亞硝酸鹽，接著在胃酸環境下不精酵素作用轉變成NO，再被吸收進入體內。
硝酸鹽在體內是如何循環的呢？下圖引用自《Nature reviews Drug discovery》期刊，從這張圖我們能了解硝酸鹽與亞硝酸鹽在體內的去留，食物中的硝酸鹽與亞硝酸鹽會被口腔的微生物代謝成亞硝酸鹽，當亞硝酸鹽抵達胃部的酸性環境後，不需要酵素的幫忙就能轉變成 NO。但不是所有的硝酸鹽與亞硝酸鹽都會被轉換成NO，剩下的會在小腸被吸收進入循環，有些亞硝酸鹽會被腎臟給排掉，而硝酸鹽則可能再藉由唾腺釋放到口腔中。（繼續轉圈圈～）
硝酸鹽與心血管健康，多吃蔬菜是保護血管健康的好方法？
2016 年營養共筆曾經發表一篇「蔬菜的硝酸鹽可能有助改善血管健康」的文章，只是該文裡面的研究規模與對象都有所侷限，因此很難代表全部。最近在《美國營養學期刊》上有一篇硝酸鹽與心血管健康的系統回顧研究，更進一步探究飲食的硝酸鹽與人們心血管健康之間的關係。
研究以關鍵字搜尋了 Medline 與 EMBASE 的資料庫，最後找出 37 篇人類研究與14篇動物研究。結果發現對健康人群來說，飲食中的硝酸鹽對他們的心血管健康有幫助，但對於那些已經處在心血管疾病風險的人群，結果就還不是很清楚。至於飲食長期攝取硝酸鹽的作用如何，現階段還沒有足夠的證據。但不論如何，日常生活中攝取足夠的蔬菜都是健康飲食的要素喔！
本文出自營養共筆
【延伸閱讀】
- 甩掉慢性疲勞〜吳明珠：養肝3茶飲、按穴道緩解 ‧
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還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴！
台北市議員戴錫欽今天下午於議會總質詢市長柯文哲、副市長陳景峻，北農總經理吳音寧不來備詢的問題如何解決；柯文哲強調吳音寧應該要來，而陳景峻則指出，他多次拜訪農委會主委林聰賢，林已和吳談好，吳同意到議會備詢。
吳音寧近來風波不斷，因北農連休、殘菜等問題，多次遭市議會多名議員於質詢時批評，吳後來也表明依法她不用再到議會備詢，僅參加工作報告，但報告時再因堅持不到議場備詢，被議員砲轟，最後被要求離席。
針對要如何解決吳音寧的問題，柯文哲表示，北農公司前總經理韓國瑜都有到議會備詢，吳音寧也應該來，不管喜歡不喜歡，「有責任、義務、倫理來備詢」，他一直向農委會溝通，要吳來備詢；因為北農總經理的職務並非只有專業，還具有高度政治意涵。
被戴問到吳到底適不適任，柯文哲則稱他是外科醫生，「outcome決定一切，結果就不好啊」，但柯始終不明講吳究竟稱不稱職。
兼任北農董事長的陳景峻則說，他近期到行政院開院會時，多次向農委會主委林聰賢提起吳不來備詢的問題，林聰賢也認為若問題不處理，對農委會也會造成負擔；林昨天跟他說，已與吳音寧協調好，吳已同意到議會備詢。
本文引用自: https://tw.news.yahoo.com/%E9%99%B3%E6%99%AF%E5%B3%BB%E8%AD%B0%E6%9C%83%E7%88%86%E6%96%99-%E5%90%B3%
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